Clicky

bmi berekenen vlaanderen

BMI berekenen - Methode voor volwassenen

Met onze BMI calculator kom te weten of je een een gezond lichaamsgewicht hebt. Pas je lengte en gewicht aan, en kom direct je BMI te weten. De BMI berekening is van toepassing voor mannen en vrouwen vanaf 18 jaar t.e.m. 65 jaar. Jonger dan 18 jaar? Ga dan naar de specifieke berekening van de BMI voor jongeren (2-18 jaar). Ouder dan 65 jaar? Ga naar deze pagina voor meer uitleg.

Rekentool BMI berekenen

Resultaat van je BMI interpreteren

De Body Mass Index of BMI is een snelle en efficiënte methode om de graad van over- of ondergewicht te bepalen. Een gezonde BMI is een index die bij volwassenen een waarde heeft tussen 20 en 25 kg/m². Een lagere waarde wijst op ondergewicht tot ernstig ondergewicht, een hogere waarde wijst op licht overgewicht tot ernstig overgewicht. 

Evaluatie BMI mannen en vrouwen (+18)

< 18,5 18,5 - 20 18,5 - 25 25 - 30 > 30
Zwaar ondergewicht Ondergewicht Normaal gezond gewicht Overgewicht Zwaar overgewicht

Toch zegt de Body Mass Index of BMI niet alles over een gezond gewicht. De BMI berekening maakt namelijk geen onderscheid tussen spier- en vetmassa, noch over de plaats waar je vetmassa opgeslagen is in je lichaam. De plaats waar je overtollige kilo's zich opbouwen spelen een belangrijke rol als het over gezondheidsrisico's gaat. Zo is dus ook de omvang van je middel van belang. Het meten van de middelomtrek is dan ook een goede aanvullende eenvoudige test om te kijken of je een verhoogd gezondheidsrisico loopt. 


Middelomtrek als referentie voor een gezond gewicht

Meet je middelomtrek en pas deze aan in de middelomtrek calculator. Je ziet dan direct of je al dan niet een verhoogd gezondheidsrisico loopt. 

Mannen en vrouwen zijn verschillend in lichaamsbouw. De manier waarop de vetmassa zich opbouwt is totaal verschillend. Vetmassa wordt bij vrouwen veelal rond de heupen opgebouwd (peermodel), daar waar de vetcellen weinig actief zijn. Dit geeft geen noemenswaardig verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Bij mannen echter wordt de vetmassa veelal opgebouwd in de buikholte (appelmodel). De vetcellen rondom de buikorganen zijn veel actiever en produceren naast hormonen nog een aantal andere stoffen. Deze activiteit brengt gezondheidsrisico's met zich mee en kan leiden tot hart- en vaataandoeningen, verhoogde bloeddruk en suikerziekte (diabetes type 2).

Middelomtrek meten: Om je middelomtrek te meten neem je een centimeter of lintmeter en meet je je middelomtrek een 2 tal centimeter boven je navel. Ontspan je normaal en adem normaal uit. Pas de uitkomst aan in de middelomtrek calculator en je ziet direct het resultaat. 

Rekentool middelomtrek

Evaluatie middelomtrek volwassen vrouwen (+18)

< 68 cm 68 - 80 cm 80 - 88 cm > 88 cm
Je gewicht is te laag Prima gewicht Verhoogd risico Sterk verhoogd risico

Evaluatie middelomtrek volwassen mannen (+18)

< 79 cm 79 - 94 cm 95 - 102 cm > 102 cm
Je gewicht is te laag Prima gewicht Verhoogd risico Sterk verhoogd risico

Resultaat van je middelomtrek interpreteren

In de praktijk geven de BMI en middelomtrek een gelijkaardig resultaat. Zit er toch een groot verschil op beide, dan neem je best de middelomtrek als referentie, daar deze het verhoogde gezondheidsrisico omtrent buikvet beter aangeeft dan de zuivere BMI berekening die geen rekening houdt met de plaats waar je vetmassa opgestapeld wordt. De omvang van je middel is naast de BMI dus een goede indicator om aan te geven of je een verhoogd gezondheidsrisico loopt.